7年时间备战极限跑!耐力狂人陈盆滨的跑步贴士

2019-11-20 11:06:27 厦门新闻网

打印 放大 缩小
7年时间备战极限跑!耐力狂人陈盆滨的跑步贴士 据粗略统计,在全球七大洲完成马拉松比赛的运动员,不到100人,而每次都跑完100公里以上的选手,只有一个——— 这个人就是陈盆滨。 他像阿甘一样不停地奔跑着,将所有人都甩在了身后,还冲在了奖牌的前头。和那个经典银幕形象的经历相同,在成为一名跑者之前,陈盆滨是一名渔民,小学毕业后,在船上度过了9年的光阴。之后是边打工边跑步,从一名业余爱好者,变成了一个传奇。 然而对于普通人、又或者是那些跑步达人来说,陈盆滨的“极限”之道,是否有着值得借鉴和参考的地方。如何通过陈盆滨带动出更多人的去挑战、尝试极限马拉松运动。对此陈盆滨给出了自己的一些建议: 耐力狂人的跑步贴士: ●我花了7年的时间才真正地参与到极限跑赛事当中来,越野对你肌肉的要求,对你跑步能力和技巧的要求是非常高的。我建议没有任何运动天赋的,每天坐办公室的人,从走路开始,要首先养成走路的习惯,每天走个20分钟,每走5分钟拉一下身压一下腿,两三个月养成习惯以后,再开始练跑步。 ●有一两年跑步功底的人,我不建议立刻去跑全程马拉松,最好先在一年之内跑个10公里或者半马。越野的话,我觉得等个三年差不多就可以练了,首先尝试5公里之类的。最主要的还是找一个专业的教练给你一些指导,因为我发现很多爱好者跑步姿势不对,跑步如果没有巧劲的话,你用的力量很大,又跑不动,而且容易受伤。 ●至于跑步的技巧,可以看一些专业人士的视频,或者听一些专业的课程,这样会让你事半功倍。还有营养的补给,那也是非常重要的。 ●在跑步的装备上,我觉得很多的现在的紧身裤,没有缝隙的那种做得就非常好,但是一定要宽松一点。冬天一定要穿长裤,这样冷的时候,就不容易受伤。鞋子方面,如果参加100公里以上的比赛,我建议穿两双棉的不打滑的袜子,这样的话,起水泡的几率就会降低。呼和浩特哪个医院治疗癫痫病好?南宁青少年癫痫病因都有哪些?癫痫病如何才能治疗好